Posturas: el equilibrio entre esfuerzo y relajación.
¡Hola!, llegó el momento de hablar de las posturas o ASANAS. Es la rama del yoga que más me gusta, es simple, lo que se necesita es disciplina y constancia. Las ASANAS significan estabilidad, postura, posición, firmeza y ligereza. Una postura firme y agradable produce un equilibrio mental evitando la inconstancia de la mente.
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Al practicar las posturas en movimiento creamos un equilibrio a nivel mental y físico por medio de la atención al momento presente, a través de la respiración y el movimiento. La postura debe tener un equilibrio entre esfuerzo y relajación para no lastimar el cuerpo físico. Es importante mencionar que la práctica como tal no se logra de la noche a la mañana, las posturas eventualmente llegarán y tu cuerpo podrá lograrlas siempre y cuando encuentres esa flexibilidad mental que buscamos, es lo que te hará avanzar.
Una de las posturas que te recomiendo practicar diariamente porque tiene un gran impacto a nivel mental y físico es la postura del niño o balasana. A nivel físico ayuda a estirar toda la musculatura de la espalda, es especialmente útil para la zona lumbar. A nivel mental-emocional alivia el estrés y ansiedad, ayuda a conciliar el sueño, propicia el estado meditativo. Yo la practico antes de dormir me ayuda mucho a relajarme del estrés del día y a generar un ambiente de tranquilidad en mi interior. Puedes intentarlo y observar por ti mismo el cambio.
Gracias por leerme, hasta la próxima…
Y recuerda, confía en el proceso de tu vida.
Mariana Rodriguez
¡Hola! Soy Mariana, fundadora y creadora de Symmetryoga, co-fundadora de Yego Yoga. Soy maestra de Ashtanga vinyasa yoga y meditación. Tuve la oportunidad de estar con Manju Jois (hijo del padre del Ashtanga Vinyasa Yoga) en Barcelona en The European Academy of Ashtanga Vinyasa Yoga. Amo capacitarme cada vez más, así que he y sigo tomado talleres y aprendizajes continuos con maestros reconocidos a nivel nacional e internacional.
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